Se um homem está insatisfeito com o tamanho de seu pênis, a solução para o problema são exercícios especiais que podem ser feitos em casa. Esses exercícios não apenas aumentam o comprimento e o diâmetro do pênis, mas também aumentam a ereção. Deve ser entendido que a eficácia é garantida apenas na condição de exercícios regulares e adesão à técnica de execução de manipulações.
Os especialistas pedem que você tenha cuidado com essas atividades e não se esqueça das regras de segurança. É proibido exercer compressão e alongamento excessivos sobre o pênis, para não causar lesões.
Recomendações
A implementação correta de certos exercícios ajudará a bombear o pênis do homem. Para realçar o efeito, ferramentas especiais, materiais de peso, que puxam o pênis para baixo, permitem. Quando se exercitam em casa, os homens raramente usam esses dispositivos.
Existem várias orientações para quem está apenas começando com os exercícios. Esses incluem:
- evitar carga excessiva no órgão;
- ausência de compressão prolongada do pênis e interrupção do suprimento de sangue aos tecidos;
- regularidade do treinamento (realizar exercícios em dias alternados na primeira semana);
- um aumento gradual no alongamento e um aumento na carga;
- adicionar novos exercícios após um mês de aulas.
Se um cara faz ginástica para o pênis pela primeira vez, o tempo de aula não deve ultrapassar 15 minutos. Posteriormente, aumente o tempo de carregamento para 30 minutos por dia.
Antes de iniciar as aulas, é recomendável consultar um médico para esclarecer as características individuais do pênis e ajustar os exercícios. Uma das principais regras é a regularidade e precisão. Cuidado especial deve ser tomado ao trabalhar com a cabeça.
Princípio de operação
Ao escolher um método de treinamento, um homem deve saber para que servem. Existem exercícios para aumentar a espessura do pênis e seu comprimento. Na maioria das vezes, eles têm como objetivo aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão e estimular o crescimento do corpo cavernoso.
O tamanho normal do pênis é considerado 12-18 cm de comprimento e 2-5 cm de espessura durante a ereção. Se, em estado de excitação, o comprimento do pênis não ultrapassar 8 cm, os médicos consideram isso uma patologia. Com um problema semelhante, é recomendável entrar em contato com um especialista para aconselhamento e busca de uma solução.
Preparando-se para um treino
O resultado da lição de casa depende diretamente de como o homem preparou o órgão. As aulas de aumento do pênis devem começar com o aquecimento dos tecidos. O aquecimento do pênis permite:
- equilibrar a pressão arterial no pênis;
- evite a dor após o exercício;
- aumentar o suprimento de sangue aos órgãos e fortalecer os músculos da pequena pelve;
- reduzir o risco de lesões.
Recomenda-se o uso de massagens leves ou tratamentos com água para aquecer o pênis.
Procedimentos de água
A água morna promove o relaxamento físico e psicológico de uma pessoa. Antes de carregar, é aconselhável tomar um banho ou fazer um banho especial para o pênis com uma temperatura da água não superior a 43 graus.
A duração dos procedimentos com água deve ser de pelo menos 10 minutos. A banheira pode ser substituída por um chuveiro quente. Depois disso, você precisa secar o pênis e aplicar um lubrificante (lubrificante). A lubrificação é necessária para realizar manipulações de aumento do pênis.
Massagem
Através da massagem, o pênis deve ser aquecido com cuidado para não danificá-lo. Você precisará de uma toalha e água quente para a massagem. A técnica para realizar o aquecimento é a seguinte:
- Enrole a toalha.
- Umedeça uma toalha com água quente.
- Enrole o rolo em volta do pênis.
- Comece a esfregar.
A duração da massagem não deve exceder cinco minutos. A aula é ministrada 3 vezes com intervalos de 2 minutos.Uma característica da massagem é que a cabeça deve estar aberta e não deve ser esfregada com uma toalha.
Tipos de exercício
Os exercícios para engrossar o pênis feitos em casa são seguros e não causam dor. Além disso, não requerem custos adicionais e são extremamente eficazes.
Dentre todos os métodos de aumento do pênis, os mais eficazes são aqueles que promovem o alongamento do tecido, o crescimento do corpo cavernoso e aumentam seu suprimento sanguíneo.
Esses métodos serão eficazes apenas se você seguir todas as regras de preparação e manter a regularidade.
Estimular o fluxo sanguíneo
Melhorar a circulação sanguínea para o pênis tem os seguintes efeitos positivos:
- melhorando a função erétil;
- aumento no diâmetro;
- prevenção de doenças do aparelho geniturinário;
- prevenção da estagnação.
Mas os médicos também observam uma série de desvantagens desse procedimento. Isso inclui o aparecimento de hematomas, hematomas e diminuição da sensibilidade do órgão. Tais situações só aparecem quando um homem não segue as regras do treinamento. Na maioria das vezes, uma pessoa exerce muita força na cabeça, danificando o tecido fino da superfície.
Alongamento de tecido
O exercício só é permitido quando o pênis está em repouso. Este treino é dividido em três tipos de dificuldade:
- O homem pega a cabeça e puxa-a com cuidado, contando até dez neste momento. Em seguida, mova a cabeça para a esquerda por 10 segundos e a mesma quantidade para a direita. O procedimento é repetido duas vezes ao dia durante cinco minutos.
- O cara agarra completamente a haste do pênis e puxa para cima. Nesta posição, você deve segurar por 10 segundos e lentamente retornar o pênis à sua posição original. A manipulação deve ser realizada no mínimo 10 vezes.
- A opção mais difícil é quando o cara agarra a haste do pênis em seu punho com a mão esquerda e pega a cabeça com a mão direita. Nesse caso, as mãos devem ser direcionadas em direções opostas: a mão esquerda puxa a base para baixo e a direita puxa a cabeça para cima. Em um estado alongado, o órgão é fixado por 10-15 segundos em 3 séries. Vale a pena fazer pelo menos cinco abordagens por dia.
Ao realizar manipulações com os órgãos genitais, você deve ouvir atentamente seus sentimentos. Se uma pessoa sentir uma dor aguda que não para, deve consultar imediatamente um médico.
Sino
O método consiste na obtenção de uma ereção, afastando as pernas na largura dos ombros e a tensão rítmica das fibras musculares do períneo. Nesse caso, o membro, como um sino, começa a balançar. A duração da aula é de 2 a 5 minutos.
Exercícios de Kegel
É necessário distender alternadamente os músculos profundos do períneo por 5 minutos. Para entender quais músculos devem ser tensionados, o homem é solicitado a suspender o jato enquanto urina. A mesma ação deve ser realizada com o exercício de Kegel.
Jelqing
É realizado com uma ereção completa. O homem agarra a base do pênis com os dedos no anel, movendo lentamente a mão em direção à cabeça. O procedimento termina em 7 a 10 minutos ou quando a ejaculação for alcançada.
Grampo
Para executar esta técnica, um treinador especial é necessário para apertar o pênis na base durante a excitação. A manipulação é recomendada para ser combinada com outras técnicas.
O agachamento, a corrida, a caminhada também ajudam a melhorar o suprimento sanguíneo para os órgãos perineais, ajudando o homem a atingir o resultado desejado. O sexo tântrico ajuda a contrair os músculos profundos da pelve e a estimular o fluxo sanguíneo para o pênis.
O que fazer após o exercício
Depois detreinamento, é necessário proporcionar repouso completo ao pênis, excluindo a prática de sexo por pelo menos 3 horas.
Para obter um efeito maior, os médicos recomendam aderir às seguintes regras:
- Elimine os maus hábitos. O álcool e o tabaco afetam negativamente o sistema cardiovascular, o que prejudica significativamente a saúde sexual.
- Não esfrie demais.
- Evite situações estressantes e esforço físico excessivo.
- Coma alimentos ricos em vitaminas e minerais.
- Impedir o desenvolvimento de estagnação do sangue (correr, caminhar).
- Combine o treinamento com ferramentas especiais (extensor).
- Faça amor regularmente para melhorar o suprimento de sangue.
Sujeito a todas as regras, o homem verá o resultado desejado em 5 a 7 meses. Em caso de suspeita de lesão no pênis, você deve contatar imediatamente um especialista para medidas diagnósticas e um curso de terapia.